Во всё более ускоряющемся мире всё больше людей осознают, что не соответствуют предъявляемым им окружающими требованиям. В сочетании с нереализованным желанием быть «победителем», «отличником» или просто полезным другим, это может стать причиной появления депрессии. Об использовании йоги при депрессии и стрессе рассказывает психолог-валиолог с опытом помощи более 20 лет, йогатерапевт Алиса Лисенкова:
Содержание:
Физическая сфера
Йога предлагает множество техник и комплексов, помогающих повлиять на депрессию и воздействующих на гормональные процессы в организме. Даже 20-минутный комплекс упражнений может оказать значительную поддержку в период депрессии. Силовые упражнения, такие, например, как «прыгающий горох», или выполнения виньясы «планка-змея» оказывают очень хорошее воздействие.
Активные динамические комплексы и крии также показаны, разумеется с учетом сопутствующих заболеваний.
Психологическая сфера
- Йога смеха
- Йога звуков
- Йоговские техники для выражения и проживания гнева
- Устранение причин депрессии:
- обид,
- последствий насилия,
- синдромов ВДА и ДФС,
- синдрома созависимости, зависимого поведения и мышления,
- хронического одиночества,
- низкой самооценки и т.д.
Мы используем для этого целый спектр различных помогающих методик и технологий, с учетом индивидуальных потребностей.
- Письма прощения; овладение навыками экспресс-анализа текущей ситуации, с определением наиболее желательного варианта реакции.
- Кундалини медитация от «холодной депрессии».
- Медитация от гнева не прожитого в детстве.
- Медитация от зависимости, и сотни других крий из кундалини йоги.
Всего не перечислишь.
Социальная сфера
Работа над отношениями с собой, с миром и людьми, может стать решающей стадией в исцелении депрессии. Мы кропотливо и въедливо разбираем причины, чтобы симптом исчез, как отваливается следствие.
Причины депрессии индивидуальны, и для каждого есть только ему подходящий план выздоровления. Наша работа — помочь вам его отыскать, деликатно сопровождать и поддерживать по мере вашего роста и развития. Мы даем задания и помогаем в вопросах самореализации, оказываем поддержку в вопросах личных взаимоотношений, рекомендуя те техники йогатерапии, которые наиболее актуальны именно для вас на данный момент.
Духовная сфера
При наличии такого запроса я рекомендую письменную работу по программе, позволяющей постепенно улучшить сознательный контакт с Высшей силой, как бы вы ее ни называли, путем молитвы, медитации и различных мантр.
Видео
Простой йога комплекс от стресса и депрессии
Видео содержит набор из 5 упражнений, помогающих активировать железы красоты: гипофиз и щитовидную железу. Простой просмотр этого видео сам по себе может улучшить настроение. А повторение асан точно принесет положительные результаты в устранении стресса из вашей жизни.
О коварстве заболевания и его причинах
«Депрессия — это агрессия загнанная в глубину личности, направленная на человека и уничтожающая его самого.» М. Мамбетов
Пройдите бесплатный онлайн тест на признаки депрессии на основе шкалы Бека.
