ПАВАНАМУКТАСАНА

ПАВАНАМУКТАСАНА (Павана Муктасана): Техника Выполнения И Терапевтический Эффект

Сохраните ссылку на запись:

Паванамуктасану также называют самообхватом, или позой высвобождения ветра. Одна из простых и действенных асан в йоге.

Терапевтический эффект

Оказывает положительное воздействие на органы желудочно-кишечного тракта и брюшной полости. Происходит легкий массаж органов брюшной полости, избавляет от газов. Асана помогает снять спазм квадратной мышцы поясницы, боли связанные с грыжами в поясничном отделе позвоночника.
Помогает справиться со страхами и неврозами.

Техника выполнения

Положение тела — лежа на спине. Со вдохом подтяните бедра к животу, руки в замке на коленях.
Дыхание глубокое, свободное.

Вдох: руки свободно держат ноги.

Положение 1 - вдох
Выдох: слегка притяните колени к груди.

Положене 2 выдох

Время выполнения: не менее 3 минут.


Сохраните ссылку на запись:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *